По-перше, з розігрітими м'язами після вправ легше займатися стрейчингом, та й корисніше. розтяжка допоможе розвинути гнучкість і покращить поставу, а також дозволить забути про крепатуру наступного ранку.. Крім того, повільні та контрольовані вправи на розтяжку допоможуть поступово повернути ваш пульс до рівня спокою.19 Гру. 2020 р.
Що краще робити після тренування?
Потрібно відновити пошкоджені м'язи та підвищити свій рівень енергії, і зробити це необхідно швидко. Рекомендується перекусити протягом 90 хвилин після тренування, але що раніше, то краще. Вибирати варто продукти зі складними вуглеводами та високим вмістом білка, наприклад білковий протеїновий коктейль. Масаж.
Що категорично не можна робити після тренування?
Після тренування не робіть наступного:
- Чи не переїдайте. Після тренувань часто дуже хочеться їсти. …
- Чи не розслабляйтеся різко. Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. …
- Не забувайте про розтяжку. …
- Не зловживайте алкоголем та тютюном. …
- Не забувайте враховувати прогрес.
Збережена копія