Перше відвідування сауни може бути напруженим і навіть незручним для багатьох людей. Зустрічаючись з правилами та етикетом, які прийняті в сауні, ви зможете уникнути незручних ситуацій та повною мірою насолодитися своїм відвідуванням.
Насамперед, дуже важливо дотримуватися гігієни в сауні. Перед входом у парну необхідно прийняти душ, щоб очистити шкіру від забруднень та косметичних засобів. На користь чистоти та зручності, не забудьте також використовувати спеціальні засоби для миття тіла та волосся, які надаються в сауні.
Коли ви заходите в парну, вибирайте відповідну вам температуру. Якщо ви вперше, почніть з нижчої температури, щоб ваш організм міг адаптуватися. Намагайтеся сидіти чи лежати посередині парної, щоб уникнути замерзання чи перегріву. Засмагати чи загороджувати температуру не слід. Слухайте своє тіло та вибирайте комфортну позицію для відпочинку.
| Номер | Рекомендація |
|---|---|
| 1 | Насамперед, не забудьте прийняти душ перед відвідуванням сауни. Це допоможе очистити шкіру та підготувати її до ширяння. |
| 2 | Виберіть правильну температуру та вологість у сауні. Почніть з низької температури та поступово збільшуйте її протягом сеансу. |
| 3 | Не забувайте про правило "3х20". Заходьте в сауну на 20 хвилин, потім вийдіть та відпочиньте 20 хвилин, а потім повторіть цей цикл ще двічі. |
| 4 | Одягайтеся правильно. У сауні рекомендується носити лише рушник або шорти. Відмовляйтеся від одягу із синтетичних матеріалів, щоб уникнути подразнення шкіри. |
| 5 | Не забувайте пити воду. У сауні ви потієте багато, тому важливо пити достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. |
| 6 | Пам'ятайте про правила етикету.У сауні потрібно дотримуватися тиші та поважати інших відвідувачів, не вимагати надто високих температур і не грюкати дверима при вході чи виході. |
| 7 | Після відвідування сауни не поспішайте виходити надвір. Дайте своєму організму оклематися та поступово звикнути до нових температурних умов. |
| 8 | Не забувайте про можливі протипоказання. Якщо у вас є серйозні захворювання серця, високий тиск або інші хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни. |
Чим зайняти себе у сауні?
Зміст:
Чим можна зайнятися у лазні, сауні та хамамі?
- Дихайте рівно Зняти напругу і позбутися стресів дуже просто, якщо ви знаєте, як керувати своїм диханням. …
- Зверніться до стародавніх вчень.
- Почитайте журнал …
- Займіться медитацією.
- Поспілкуйтеся з друзями.
- Насолоджуйтеся масажем.
- Послухайте музику.
- Займіться собою
На чому сидять у сауні?
Полок у лазні або сауні – нерухомий одноярусний або двоярусний дерев'яний полиць у вигляді ступінчастої або кутової форми, що нагадує лавку, призначений для комфортного і приємного ширяння.
Як попаритись у сауні?
Короткі рекомендації як париться в готовій сауні: – Перебувати в парній 5-7 хвилин до рясного потовиділення, відпочивати після цього 10-15 хвилин. – На другий захід паритися з віником. – Ретельно помитися після другого заходу. – Втретє паритися лежачи чи напівсидячи, щоб організм відпочивав.
Що не можна робити у сауні?
Щоб отримати від догляду за тілом максимум задоволення та користі, сауні та лазні не можна:
- Пити алкоголь. Алкоголь у лазні категорично заборонено! …
- Щільно є. …
- Курити. …
- Не остуджувати голову після парилки. …
- Паритись до появи плям. …
- Терпіти неприємні відчуття. …
- Використовувати креми та скраби в парилці. …
- Занадто ретельно митися.