Серотонін – це один із ключових нейрохімічних передавачів у нашому організмі, який відіграє важливу роль у регуляції настрою, сну, апетиту та інших процесів. При нестачі серотоніну можуть виникати різні проблеми, включаючи депресію, тривожність та порушення сну.
Правильне вживання серотоніну може допомогти відновити баланс в організмі та покращити загальне самопочуття. Однак, важливо знати, як і коли його приймати, щоб досягти максимального ефекту.
Перше, що варто врахувати – серотонін не є лікарським препаратом, а скоріше природною сполукою, яку можна отримати з певних продуктів. Найбільш багатим джерелом серотоніну є їжа, багата на триптофан – амінокислоту, з якої синтезується серотонін.
| Симптоми низького рівня серотоніну: | Причини низького рівня серотоніну: | Що робити для підвищення рівня серотоніну: |
|---|---|---|
| 1. Депресія | 1. Нестача поживних речовин | 1. Вживання продуктів, багатих на триптофан |
| 2. Надмірна втома | 2. Стресові ситуації | 2. Регулярні фізичні вправи |
| 3. Занепокоєння і тривога | 3. Нестача сну | 3. Ранковий прийом сонячних ванн |
| 4. Втрата інтересу до повсякденних справ | 4. Вживання певних ліків | 4. Регулярні медитації та практика глибокого дихання |
Як правильно приймати серотонін?
Капсули, що містять по 200 мг 5-HTP кожна, рекомендується приймати по 1-2 капсули на день, переважно на ніч, з їжею для покращення засвоєння. Вони підтримують природний баланс серотоніну, покращуючи фізичне та емоційне самопочуття.
Як найкраще приймати 5-HTP?
Дорослим по 1 капсулі 1-2 десь у день під час їжі. Тривалість прийому – 1 місяць.
Як приймати 5-HTP вранці чи ввечері?
Немає обмежень і за часом вживання добавки. Ви можете самі вибрати, приймати 5-HTP вранці чи ввечері. Якщо добавка використовується як снодійне – то незадовго до сну, якщо як антидепресант – у будь-який час дня, коли це буде зручніше.
Як правильно приймати 5-HTP від депресії?
Препарат зручно приймати. дорослим по 1 капсулі 1 раз на день. Мінімальний курс – 1 місяць. "5-гідрокситриптофан (5-НТР) комплекс", 60 капсул – комплексна харчова добавка з антистресовим ефектом.