Як зробити гарні пальці?
Гімнастику для рук краще починати з розминки. Витягніть руки вперед на рівні плечей і почніть обертальні рухи руками, складеними в кулачки — спочатку в один бік, а потім в інший. Повторіть цю вправу щонайменше 10 разів. Потім почніть обертати руками в області ліктів в один бік, а потім в інший.
Як можна тренувати пальці?
Підійдуть будь-які тренування хвата з еспандерами для початку. Непогана ідея – трохи бігу підтюпцем або підтягування та вправи для корпусу, щоб запустити кровообіг. Перед початком тренування підвисайте на 10-15 секунд на найбільших зачіпках та підтягуйтеся. Так ви розігрієте пальці та зменшіть ризик травми. Збережена копія