У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Які продукти потрібно їсти, щоб було багато молока?
Намагайтеся вживати їжу таким чином, щоб її енергетична цінність становила приблизно на 300–500 калорій на день більше, ніж це було до вагітності. Урізноманітнюйте свій щоденний раціон різними смачними овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами., щоб посилити вироблення молока та зберегти сили.
Що потрібно робити, щоб був приплив молока?
Насамперед потрібно якнайбільше прикладати малюка до грудей. Стимуляція лактації проводиться за допомогою зціджування. Це можна робити ручним способом або молоковідсмоктувачем. Організм жінки виробляє молоко у відповідь на потребу – чим більше їсть малюк, тим швидше йде його вироблення.